ile na kg

Cokta jesli robisz biceps na 40 kg i MC na 40 kg to chocbys nie wiem ile powtorzen robil w MC - miesnie prostowniki ORAZ TLOCZNIA BRZUSZNA beda bardziej zaangazowane w uginaniu na biceps. nie mow ze Ci zaleciłem AŻ takie małe obciążenia. tłoczni brzusznej chciałem zebyś nie uzywał, a założenie np 60-70% maxa(tyle co w planach GVT) nie wymusza [...]

Mam pytanie, mam 14 lat, chodzę ze 3 miesiące na siłownie cały czas, ogólnie to będzie ponad rok. Wyciskam 100 kg, ważę 65 kg, a więc moje pytanie brzmi... Ile kapsów dziennie tej kreatyny mam brać?

[...] w którym pisał ,że w okresie budowania siły wykonuje dużym ciężarem z pomocą ciała. Tak też próbowałem i musze powiedziec że naprawde dobra opcja. Obciążen nie podam bo nie wiem ile waża sztabki 10 10 8 powt Miałem zrobic zdjęcia ale padła bateria w aparacie Za to macie filmik po powrocie do domu :P http://pl.youtube.com/watch?v=OkTO6_2CjnY

No zero progresu tylko z pasa poleciało z 7 -8 cm waga o 5 kg w dół wymiary stoją ale hcuj tam progresu zero... Wez masz tu 2 zdjęcie teraz czekam na twoje dla porównania ile jeszcze mi brakuje do ciebie hahahah Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-05-11 16:19:19

[...] i z treningu na trening ciężary szły w górę, to nie przejmowałam się ani wyglądem, ani obwodami czy wagą, tylko czekałam z niecierpliwością na kolejny trening, żeby zobaczyć ile uda mi się dołożyć. Po jakimś czasie zauważyłam, że jakość mojego ciała zdecydowanie się poprawiła i obwody poszły w dół. Jednak największą radość sprawiały mi te kg. [...]

[...] długiej gryf 18 kg okładam po 1 kg i ręce przed sobą nachwytem powolne ruchy nie opuszczam do końca Plecy szrugsy 3 serie 20kg przyciąganie linki w siadzie na maszynie ile kg nie wiemz 5 sztabek zciąganie drążka na maszynie za plecy wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 s po 10 kg powoli bary ruchy na bok mały ciężar z 4kg powoli i w stałej [...]

[...] -miód 10g // jak sie da to wywal B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie // jak kupisz [...]

[...] do śniadania do platków do nie mam czasu nic sobie przysadzić z białkiem, Najważniejszy zmienie plan i rozkład treningow!! Żeby jeden trening był w środe a pozostałęm w sobote i niedziele. W weekend miał bym siły na trenowanie. Myśłe nad Splitem chyba al. pewny nie jestem. Jutro trening zobacze ile mam sił n treningi w tygodniu. Pozdro wszystkim

mam pytanko do traktora (o ile jeszcze tu zaglada) dzis zrobiłem 1 trening tym systemem z widełkami - SUPER sprawa. Tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem. napisze na przykladzie u mnie jak to wygladalo jesli mozesz to powiedz czy dobrze jako te widelki wybralem 2 powtórzenia robilem klatke wiec wycisk na poziomej 4 serie 12-10-8-6 1 seria 12 [...]

[...] dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie mam bladego pojęcia ile mogą mieć lane kluski, a robiłam na oko, więc nie zweryfikuję Fitatu). Myślę, że zawyżyłam nawet lekko ilość zjedzonych kalorii, ale lepiej za dużo niż za mało. Ogólnie [...]

[...] nie będę ich kupować. Co to żółtek ... hmm i tak wydaje mi się, że jem ich dużo dziennie. Dzisiejszy trening: *Prostowanie nóg w siadzie 2 serie x20 - (w zasadzie nie wiem ile kg - 1 odważnik na maszynie) * przysiad ze sztangą 1x12 - 10 kg 1x12 - 15 kg 1x12 - 18 kg *MC - 20kg 4x12 *uginanie nóg leżąc(4 odważniki na maszynie) 4x12 *Wypychanie [...]

No wiec tak Scorpion... Nie chce mi sie tam wracac i czytac malo przychylnych rzeczy na moj temat. Zaczne od discovery :D Wychodzilem zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra [...]

[...] to, że buraka nie zjadłem na obiad %-) Co nie zmienia faktu, że wyjątkowo Klata i łapy skatowane do granic możliwości. Żuraw to nie jest takie proste ćwiczenie. Ciekawe ile zajmie mi czasu dojście do powtórzenia bez odepchniecia się od ziemi. /SFD/Images/2015/12/11/bb7870ab4a4243f7821a956e29ccd5cd.png Lecimy od początku. Najpierw omlet [...]

[...] do zestawu ławeczkę do wyciskania ze stojakami stałymi i sztangą (jest też tam chyba modlitewnik, regulowany skos ławki i niepolecane elementy do rozpiętek; nie wiem ile kg ale na pewno dużo mniej niz 100kg) , ale...... musiałoby to stanąć na balkonie (miejsce jest), tylko.... czy trening w temperaturach zimowych byłby możliwy / sensowny?

[...] do zestawu ławeczkę do wyciskania ze stojakami stałymi i sztangą (jest też tam chyba modlitewnik, regulowany skos ławki i niepolecane elementy do rozpiętek; nie wiem ile kg ale na pewno dużo mniej niz 100kg) , ale...... musiałoby to stanąć na balkonie (miejsce jest), tylko.... czy trening w temperaturach zimowych byłby możliwy / sensowny? [...]

[...] i recomp mu wychodzi... Jaki jest wzrost czystej masy mięśniowej? Na dodatnim bilansie kcal bardzo bardzo powolny. Tak więc nawet przy wzroście masy mięśniowej u niego to ile tej masy powstanie w ciągu załóżmy 3tyg? A ile powinno zlecieć tłuszczu? Możecie dalej się oszukiwać cudownymi rekompami chłopaka który kilka dni zjadł pierś z kurczaka z [...]

[...] zacząć na małym obciążeniu np. 25-30 kg twoja połowa wagi przy 97 kg to 47,5 kg i rób sobie takie ćwiczenie że na obciążeniu np.30 kg robisz kolekno 1,2,3,4,5 powtorzenia za każdym razem odkladadz sztangę odpoczywasz 2-3 sekundy( ja robię 2-3 kroki i wracam na ławkę) i robisz tyle ile dasz radę, to napewno powinno zwiększyć twoja wytrzymalosc

Jak dla mnie bomba produkt. Jeden z najtańszych (o ile nie najtańszy) stack. Prosty ale skuteczny. Teraz robie na nim drugi cykl i do tego mam jeszcze glute i monster mass-a. Na pierwszym cyklu podobnie wyglądało z tym że zamiast monster mass-a był gain bolic. Efekty poprzedniego cyklu----> +5 Kg wagi ---> +8 Kg klatka ---> +1,5 w łapce. [...]

Nie jestem specjalistą, ale... według mnie bez sensu, że zabierasz się od razu za spalacze tłuszczu. Na początku starasz się zrzucać tyle ile da radę samemu. Ja obecnie również jestem na redukcji, za 2 dni minie miesiąc, w którym ze 101 kg zrzuciło do 95,5 kg. 6,5 kg to jest tyle ile powinno zlecieć, sam pisałeś, że twoje próby kończyły się [...]

Traktor, zdajesz sobie sprawe ze sie pomyliles i pisales z 2 roznych nickow ? Najpierw insynuujesz ze twoim wielkim czarnym bratem jest DrStrong a potem sam kontynuujesz z jego nicka... Chlopie, tys jest jeden wielki chodzacy żal :) W sumie w tym momencie powinienem zakonczyc, ale twoje wypowiedzi sa tak zabawne ze w ramach dobroci dla [...]